A partir d’aujourd’hui, je n’ai plus le trac.
Je l’ai vaincu une fois pour toutes.
Je suis confiant, je connais mes points forts.
Je suis décontracté, tranquille, serein.
Dorénavant, chaque fois que je passerai un examen, je me sentirai aussi bien à l’aise que le jour où (insérez de nouveau votre expérience agréable).
Mon trac disparaît peu à peu.
Je l’ai vaincu. Je suis le plus fort.
J’ai confiance en moi. Je sais que je vais réussir.
Je suis le plus fort.
Rédaction de « conseils pratiques pour votre santé », Comment déclencher à volonté les défenses naturelles de votre corps, Editions Godefroy, 1989.
Avant l’effort.., j’ai la capacité de me concentrer sur ce que je vais accomplir.., je ne pense qu’à cela.., et je concentre mes énergies… aussi.., je n’éprouve jamais aucune anxiété… même à l’idée de devoir me produire en public.., je n’ai jamais peur.., je ne suis jamais anxieux.., je suis sûr de moi.
Je parle ou j’agis alors aussitôt.., avec énergie… et je sens que le trac a disparu.., j’ai repris toute ma lucidité.
Je n’ai pas peur de prendre la parole.., que ce soit dans une réunion amicale.., ou en public.
Marcel Rouet, La maîtrise de votre subconscient, Editions Dangles, 1982.
Je chante merveilleusement bien.
Je suis tranquille, sereine, pleine de confiance et de calme.
Dr Joseph Murphy, Exploitez la puissance de votre subconscient, Tchou/AHston, 1962.
Je suis détendu et calme.
Je suis à la hauteur de toutes les situations.
Karl O. Stoeber, Le psychotraining autogène, Editions Godefroy, 1984.
Je suis fort ! Je triompherai ! Je réussirai !
K.O. Schmidt, Le succès est à vos ordres, Editions Astra, 1986.
Je suis prêt. J’ai déjà réussi auparavant.
Dr Marty Seldman, Super selling through self-talk, Price Stern Sloan, 1986.