Il m’est possible d’arrêter aisément de fumer. Je renonce complètement à l’habitude de la cigarette. Ma santé et mon état général s’en trouvent améliorés du même coup. Je contrôle mes réactions devant la cigarette. Je n’éprouve plus aucune envie de fumer. Je deviens une personne nouvelle qui n’a nul besoin de fumer. Mon subconscient m’aide à arrêter de fumer aisément, de manière complète et définitive, sans prendre du poids.
Je ne fume plus. J’ai arrêté de fumer de manière complète et définitive. Ma santé s’épanouit pleinement. Je respire mieux et je suis dans une forme splendide.
Je me félicite d’avoir arrêté de fumer. J’ai vraiment meilleure mine. J’ai l’air en pleine forme. Je me félicite encore une fois. C’est tout un exploit. J’ai réussi à arrêter de fumer.
Christian H. Godefroy, S’aider soi-même par l’auto-hypnose, Editions Godefroy, 1985.
J’ai de moins en moins envie de fumer et j’ai de moins en moins besoin de cigarettes. Je vais bien. De jour en jour, je vais de mieux en mieux. Je fume de moins en moins. Je me sens déjà mieux.
Je fume déjà moins. Je me sens mieux. Je me sens plein de courage et d’énergie pour continuer. Je sais que je vais me débarrasser définitivement du tabac. Je fume de moins en moins, tellement je me sens bien.
Je ne fume plus. Je n’ai pas besoin de tabac. Je respire mieux. Je remplis mes poumons d’air pur. A chaque inspiration, je m’emplis d’oxygène et de vitalité, je me recharge en énergie, et ça me fait du bien.
Charles Baudouin, Psychologie et pratique de l’auto-suggestion, Editions Idégraf, 1990.
J’ai une image de moi sans cigarette. Je m’imagine en tant que non-fumeur. J’abandonne le tabac« je rejette cette habitude. Mon corps la rejette, mon esprit la rejette. Je ne fume pas et je me sens bien.
Je rejette la cigarette, car je sais qu’elle me fait du mal. Je le fais pour moi, pour ma santé et mon bien-être. Et puisque j’ai réussi ma vie, je continuerai de la réussir en tant que non-fumeur. Je choisis d’être un non-fumeur.
Je respire de mieux en mieux et j’ai de plus en plus d’énergie. Je me porte à merveille. J’ai du souffle, de l’endurance. Les personnes qui m’entourent sont heureuses de mon succès. Je me sens merveilleusement bien sans cigarette. Je suis un non-fumeur !
Rédaction de « conseils pratiques pour votre santé », Comment déclencher à volonté les défenses naturelles de votre corps, Editions Godefroy, 1989.
J’apprends à résister à la cigarette.., je ne désire plus fumer… Je n’y éprouve plus aucun intérêt.., fumer ne m’intéresse plus du tout… L’idée seule me répugne… Chaque fois que je respire de la fumée, j’éprouve cette répugnance.
Maintenant je ne fumerai plus… Rien ne pourra me faire revenir sur ma décision.
Je suis heureux de pouvoir améliorer mon état de santé en cessant de fumer.
De jour en jour, ma santé s’améliore… Je ne fumerai plus. De jour en jour, je résiste mieux à mon envie de fumer.
Je n’éprouve plus aucun intérêt à fumer… L’idée seule suffit à engendrer une répugnance à la cigarette… Dès que je respire de la fumée, ma répugnance s’accroît.
Je suis très heureux de ne plus fumer… Rien ne pourra me faire changer d’avis… Je ne fumerai plus jamais.
Pr Kurt Tepperwein, Techniques secrètes de l’hypnose, Editions Godefroy, 1981.
Je fumerai moins ou plus du tout.
J.V. Cerney, Stay Younger, Live Longer through the magic of Mental Self-Conditionning, Parker Publishing Company Inc, 1968.
Je n’ai plus envie de fumer. Ma santé est déjà bien meilleure, je respire mieux, je deviens un être nouveau. Ne plus filmer est l’expression de ma liberté. Mon subconscient est mon plus puissant allié, il m’aide à cesser de fumer, à conquérir une nouvelle image de moi-même, plus libre et plus épanouie.
Karl O. Stoeber, Le psychotraining autogène, Editions Godefroy, 1984.
Je ne fume pas et je suis fier(ère) de moi.
Lorsque je vois une cigarette, ou que j’en imagine une, les mots « je ne fume pas » me viennent automatiquement à l’esprit et je m’abstiens.
J’aime vraiment respirer un air propre et frais, être en santé et entièrement maître(sse) de mon corps et de mon esprit. Mes poumons sont en santé. Je peux respirer profondément.
Il est facile pour moi d’être non fumeur. Après tout, je suis né(e) ainsi et cet état est naturel pour moi. Je suis un non fumeur ! Je ne fume pas.
Je me permets de me détendre, de me sentir bien et de respirer profondément, et j’apprécie mon état de non fumeur en santé quelles que soient les circonstances.
Je ne considère pas du tout la cigarette comme un symbole de puissance, d’intelligence ou de prestige. Je la vois telle qu’elle est et n’y accorde aucune place dans ma vie.
Shad Helmstetler, Le pouvoir de la motivation intérieure, Le jour éditeur, 1987.
Je respire profondément… C’est la respiration désintoxicante qui va supprimer en moi le besoin de fumer… En la renouvelant souvent.., je sens que le besoin que j’avais de fumer s’estompe de plus en plus.., de plus en plus.
Je respire profondément… à chaque expiration je chasse les toxines du tabac qui noircissent mes poumons.., je me délivre de ces poisons qui corrompent mon sang… affaiblissent mon organisme.., ruinent ma santé.
Chaque fois que je vais prendre une cigarette.., je me détends.., et je respire profondément en pensant.., je n’ai plus envie de fumer.., j’ai de moins en moins envie de fumer.
Ne plus fumer va me donner une nouvelle vitalité.., me rendre plus euphorique.., plus dynamique… Je me sentirai mieux à tous points de vue.., et j’aurai remporté une victoire sur moi-même.
Marcel Rouet, La maîtrise de votre subconscient, Éditions Dangles, 1982
Je sais que je vais maintenant trouver plus de satisfaction dans le fait de ne pas fumer que je n’en ai jamais éprouvé en fumant.
Je sais que la cigarette m’est indifférente, en tous lieux, en tous temps, et en toutes circonstances; les autres fument, mais quant à moi, la cigarette m’est indifférente.
La cigarette m’indiffère.
Clément Auger, Transformez votre vie grâce à l’autosuggestion, Editions Héritage, 1979.
Je suis décidé à mener la vie la plus agréable possible en tant que non-fumeur. Je choisis délibérément de ne pas fumer, et je me sens tellement bien. Je suis un non fumeur. J’ai trouvé le moyen de rejeter mes mauvaises habitudes.
La prochaine fois que j’aurai besoin de me détendre, j’effectuerai quelques exercices de respiration avant de boire un verre d’eau ou de jus de fruit, au lieu d’allumer une cigarette.
La prochaine fois, je monterai dans un wagon pour non fumeurs pour ne pas être tenté.
Rédaction de « conseils pratiques pour votre santé », Comment déclencher à volonté les défenses naturelles de votre corps, Editions Godefroy, 1989.
Je suis intelligent, j’ai du bon sens. J’ai besoin de mon corps pour vivre, or les cigarettes sont un poison.
Dr G.R. Rager, Hypnose sophrologie et médecine, Editions Fayard, 1973. Je suis libéré de l’habitude de fumer.
Jack Ensign Addington, Comment se fixer des buts et les atteindre, Les éditions Un monde différent ltée, 1977.
Je veux à tout prix cesser de fumer.
Le goût du tabac est désagréable.
Je n’ai plus le besoin de fumer.
Je suis conscient qu’il est préférable de ne pas fumer.
J’aime avoir une haleine fraîche, sans relents de tabac.
Je respecte mon organisme.
Je suis en bonne santé.
Je me libère peu à peu de la dépendance du tabac.
Je substitue de bonnes habitudes alimentaires à cette mauvaise habitude de fumer.
En cessant de fumer, je surveille mon alimentation pour ne pas prendre de poids.
Dr Anthony et Mary Zaffuto, Alphagénique, Éditions Québec/Amérique, 1974.
La liberté et la paix de l’esprit sont maintenant miennes. Je sais qu’en croyant et en affirmant ces vérités, elles pénètreront profondément dans mon subconscient et je serai forcé d’abandonner mes cigarettes, puisque la loi de mon subconscient est contrainte.
Dr Joseph Murphy, Une puissance miraculeuse attire des richesses infinies, Editions Godefroy, 1978.
Ma voix est redevenue normale.
Je ne tousse plus.
J’ai un goût frais dans la bouche et je me sens de mieux en mieux de jour en jour.
Professeur Kurt Tepperwein, Pensez et guérissez, Editions Godefroy, 1984.
Si j’allume une cigarette, je n’en tirerai aucun plaisir. Au contraire, son goût me sera désagréable, il m’écœurera même à un point tel que j’éteindrai ma cigarette, car je serai dans l’impossibilité de la fumer.
Valéry Sanfo, Guide pratique de l’auto-hypnose, Editions de Vecchi, 1987.
Si je dois fumer, je fumerai modérément.
Pendant l’une de mes séances d’auto-induction en relaxation, je prendrai la décision finale d’arrêter de fumer et commencerai immédiatement, pas demain ni un autre jour.
Je me répète quotidiennement la raison pour laquelle je désire arrêter de fumer complètement. Je suis capable de dire « Non, merci » quand on m’offre une cigarette ou un cigare.
Je ne me permettrai jamais aucune exception quant à fumer une cigarette ou un cigare.
Frank S. Caprio, M.D. et Joseph R. Berger, Helping yourself with self-hypnosis, Prentice-Hall Inc, 1974.