De plus, toutes les nuits, à partir du moment où je désirerai m’endormir jusqu’au moment où je désirerai m’éveiller le lendemain matin, je dormirai d’un sommeil profond, calme, tranquille, pendant lequel je n’aurai pas de cauchemars, et au sortir duquel je serai tout à fait bien portant, tout à fait dispos.
Emile Coué, La maîtrise de soi-même, Club-Positif, 2001.
Dès que je me couche, je m’endors.
Dès que je me couche, je m’endors profondément. Je dors toute la nuit et je me réveille frais et dispos.
Professeur Kurt Tepperwein, Pensez et guérissez, Editions Godefroy, 198,I.
Etre détendu physiquement, moralement.., va me permettre de retrouver le sommeil.., un sommeil profond… réparateur… Ce sommeil me donnera.., dès mon éveil… la sensation d’être pleinement reposé.
Je ne serai plus jamais énervé… toujours décontracté… Je saurai me détendre et m’endormir quand je le voudrai.
Maintenant… rien ne pourra m’empêcher de dormir.., je pourrai dormir quand je le voudrai.
Je dormirai toute la nuit d’un sommeil profond.., que rien ne pourra troubler… Et le matin, en m’éveillant je serai gai… lucide.., parfaitement reposé.., rempli d’une activité joyeuse et ordonnée.
Marcel Rouet, La maîtrise de votre subconscient, Éditions Dangles, 1982
J’aurai toujours assez de sommeil; mon corps prendra le repos dont il a besoin !
Je suis heureux de dormir. Je suis las et le sommeil arrive, je vais dormir profondément.
Mon corps aspire au sommeil. Je dormirai bien jusqu’à demain, pour m’éveiller joyeux et dispos avec une énergie nouvelle !
Le calme et la paix de la nuit m’envahissent ; je suis complètement détendu ; je suis tout entier repos, paix, harmonie. Je suis calme, je suis entré dans le rythme de la nuit… Je suis las et détendu… Je me sens libéré et accordé au rythme de la nature endormie… Mes pensées deviennent vagues… Je suis las.., je dors.., je dors.
K.O. Schmidt, Le succès est à vos ordres, Editions Astra, 1986.
Je dors d’un bon sommeil calme.
R.L Charpentier, L’autosuggestion et son application pratique, Les éditions des Champs Elysées, 1958. Je dors de mieux en mieux.
Emile Coué, La maîtrise de soi-même, Club-Positif, 2001.
Je m’endors facilement, je vais sombrer dans un sommeil profond et réparateur ; demain je m’éveillerai plein d’énergie et de bonne humeur.
Karl O. Stoeber, Le psychotraining autogène, Editions Godefroy, 1984.
Je m’endors facilement. Je savoure pleinement mon sommeil. Tous les soirs en me couchant, j’oublie mes soucis, mes angoisses, mes peurs. Je suis heureux, décontracté, calme, prêt à passer une bonne nuit de sommeil.
Je ne me réveille pas la nuit. Tout va bien. Tout est tranquille. Je dors profondément jusqu’au matin. Je suis calme, je ne pense à rien. Je dors. Je dors profondément.
Tout est calme autour de moi. Je ne me réveille pas. Je dors profondément. Je suis détendu, relaxé, heureux. Tout va bien.
Rédaction de « conseils pratiques pour votre santé », Comment déclencher à volonté les défenses naturelles de votre corps, Éditions Godefroy, 1989.
Je me moque éperdument de savoir si je vais dormir ou non. Même si je dois rester éveillée jusqu’à demain matin, cela m’est bien égal.
Triomphez de vos soucis, Dale Carnegie, Flammarion, 1944.
Je suis calme… Mes muscles sont relâchés… Mes nerfs sont détendus… Je suis tranquille… Je m’assoupis.
Pr Robert Tocquet, Les pouvoirs de la volonté, Éditions Godefroy, 1989.
Je suis une personne normale et je peux dormir naturellement.
Le bruit dans ma chambre m’aide à dormir.
Le bruit en dehors de ma chambre m’aide à dormir.
Je peux dormir une nuit ronde, sans réveils, comme je l’ai déjà fait.
En allant me coucher, je laisse tomber les soucis, les préoccupations.
Je suis dégagé, libéré des stimuli négatifs qui troublaient la paix de mon sommeil.
Je n’essaye plus de dormir, je me laisse aller au sommeil.
Dr Anlhony et Mary Zaffuto, Alphagénique, Éditions Québec/Amérique, 1974.
Je veux utiliser l’autohypnose et la pratiquer pour détendre mon corps et mon esprit.
Je me réveillerai le matin en me sentant frais, calme et régénéré. Plus tard dans la journée, je ne laisserai rien me déranger.
Frank S. Caprio, M.D. et Joseph R. Berger, Helping yourself with self-hypnosis, Prentice-Hall Inc, 1974.
Un merveilleux sentiment de quiétude et d’harmonie se répand dans mon corps.., je suis gai et heureux.., tous les soirs, à mon coucher, ce sentiment de paix m’envahira.
Je m’endors immédiatement.., mon sommeil est sain, naturel… à mon réveil, je serai en forme et reposé.., je sentirai cette paix et cette harmonie m’envahir.., je serai gai et heureux.., de jour en jour tout va de mieux en mieux.
Chaque soir, à mon coucher, j’élimine toute pensée troublante.., je m’endors tout de suite.., je dors toute la nuit jusqu’au matin… à mon réveil ce merveilleux sentiment de paix et d’harmonie m’envahira.., je suis gai et heureux.., de jour en jour, mon état s’améliore.
Pr Kurt Tepperwein, Techniques secrètes de l’hypnose, Editions Godefroy, 1981.