Je possède de la volonté, de l’assurance et une grande maîtrise de moi-même. C’est moi qui décide ce que je mange, quand je mange pendant et après les repas !
Je ne mange plus entre les repas par simple habitude ni ne remplace les repas par des goûters intempestifs. Je prends désormais des repas réguliers et mange juste une quantité suffisante d’aliments sains.
Je ne mange jamais entre les repas pour apaiser mon anxiété, ma nervosité, ma tension ou ma solitude. Je règle mes problèmes en les reconnaissant et en y travaillant, mais je ne remplace jamais les solutions par des goûters.
Je ne mange plus pour passer le temps ou pour m’occuper tout en lisant, travaillant, parlant, me relaxant ou regardant la télévision.
Chaque jour, je parviens à moins manger entre les repas. J’ai pris la saine habitude de réussir à réduire mon poids. Je suis un(e) gagneur(se) et je le prouve chaque jour !
Shad Helmstetter, Le pouvoir de la motivation intérieure, Le jour éditeur, 1987.